การออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรงและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ไม่ว่าการออกกำลังกายมากขนาดไหนก็ไม่ใช่วิธีจะลดน้ำหนักได้ นอกเสียจากจะมีการเปลี่ยนแปลงในเรื่องการรับประทานอาหาร ยกตัวอย่างเช่น ขนมปังเพียงแผ่นเดียวให้พลังงานเท่ากับการออกกำลังกายเต็มที่ถึง 40 นาที ถ้าใครต้องการจะลดน้ำหนักก็ต้องรับประทานอาหารให้น้อยลง การรับประทานอาหารน้อยลงไม่เพียงแต่เป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผลเท่านั้น ยังทำให้เกิดความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
ไปยังเมนู>>>
โดย นพ.ธีระ ศิริอาชาวัฒนา